Lemaripojok Sebuah blog tentang lifestyle, review, dan Parenting

Dahulu sebelum menikah berat badan saya yang tingginya hanya 148 cm, tidak sampai 40 kg. Karena berat badan kurang saya beberapa kali ditolak untuk donor darah. Bapak petugasnya bilang "Udah pulang saja mbak, daripada nanti pingsan disini. Dilihat saja sudah kelihatan kalau mbak e gak sampai 40 kg". Padahal saat itu saya enggak pernah diet dan merasa kalau makan saya banyak. 

Pada saat hamil, berat badan saya naik drastis ke angka 65 kg. Bisa dibayangkan betapa bulatnya saya saat itu. Tapi walaupun begitu saya tetap pede, kuncinya adalah jarang ngaca haha. 

Karena jarang ngaca dan tidak punya timbangan badan saya tidak menyadari kalau waktu itu saya gendut banget. Sampai akhirnya melihat foto badan saya sendiri saat difoto sama kakak. Wooh ternyata gendut, bahkan sudah bisa dibilang obesitas. 

Tapi karena saat itu sedang menyusui, saya pun tak ambil pusing. Nanti sajalah menguruskan badan kalau sudah tidak menyusui lagi. Eh gak sengaja saya masuk angin sampai terkena diare parah. BB pun kembali ke angka 40 an. 

Jangan tanya bentukan saya saat ini. Kemarin saat bulan puasa sempat turun hampir 4 kilo dan menyentuh angka 53 kg. Eh satu minggu setelah lebaran naik lagi 3 kilo jadi 56 kg. 

Padahal sudah seneng tuh, baju-baju saya jadi lebih longgar dan nyaman dipakai. Mungkin sudah saatnya beli timbangan badan ya. 

Saat berat saya turun kemarin, memang rasanya beda. Badan jadi lebih ringan, enggak gampang ngantuk dan lebih bersemangat. Dan setelah naik 3 kg badan terasa berat, lebih gampang ngantuk dan gampang capek. 

Selama ini saya memang kurang peduli, sekarang jadi bertanya-tanya berapa sih berat badan ideal wanita dengan tinggi 148 cm,  mestinya tidak jauh-jauh dari BB ideal wanita 150 cm ya. 

Apakah mungkin, beberapa waktu sebelum ramadan kemarin saya sempat obesitas. Pikiran itu tiba-tiba terbersit karena beberapa kali engkel kaki saya terasa tidak nyaman saat bangun tidur, mungkin karena kelebihan berat badan. Sayapun jadi oenasaran, berapa sih bb ideal wanita untuk tinggi 148cm? 

Untuk mengetahui berat badan ideal wanita dapat dilakukan dengan beberapa cara, diantaranya :

Cara Mengetahui Berat Badan Ideal

1. Dengan Mengetahui Body Mass Index atau BMI

Dengan melakukan perhitungan BMI kita akan tahu apakah badan kita termasuk dalam kategori kurus, sedang, gemuk atau obesitas. 

Rumus menghitung berat badan ideal dengan metode BMI adalah : 

BMI = Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Dari hasil perhitungan BMI diatas, maka dapat diperoleh angka dengan ketentuan sebagai berikut :

• Angka BMI 18,5-25 masuk dalam kategori normal.
• Angka BMI > 25 masuk dalam kategori berat badan berlebih.
• Angka BMI < 25 masuk dalam kategori berat badan kurang.
• Angka BMI > 30 masuk dalam kategori obesitas. 

2. Menghitung BB Ideal Menggunakan Rumus Broca

3. Mengacu pada Tabel BB Ideal dari Kemenkes. 

Mengacu pada tabel berat badan ideal dari Kemenkes, berikut ini BB ideal wanita

Nah, dari tabel di atas dapat kita ketahui bahwa BB ideal wanita tinggi 147 cm yaitu antara 42-45 kg. 

BB ideal wanita tinggi 150 cm adalah 45-50 dan seterusnya. 

Siapa disini yang tingginya kurang dari satu meter setengah ayo ngacung? Sudah pasti saya ngacung lebih dahulu, karena tinggi saya cuma 148 cm. Walaupun tinggi saya semampai alias semeter setengah tak sampai tapi sejauh ini saya masih merasa baik-baik saja, karena saat berkumpul dengan teman-teman ternyata meskipun 'mini' tapi masih banyak yang seukuran eh sama tingginya.

Untuk mengakali tinggi badan yang kurang, kadang saya memakai heels atau sedikit berjinjit pada saat foto bersama. Lumayanlah, bisa menambah tinggi 2-3 cm.

Dibandingkan kedua kakak perempuan, tubuh saya juga paling pendek. Padahal merunut dari cerita keluarga yang pernah saya dengar, untuk urusan gizi makanan saya lebih baik dari mereka. Tapi entah mengapa justru saya yang paling pendek.

Memangnya berapa rata-rata tinggi badan wanita Indonesia? Menurut salah satu media yang saya baca, tinggi rata-rata orang Indonesia mengalami stagnasi alias tidak bertambah secara signifikan pada tahun 1985-2019. 

Pada tahun 1985 tercatat tinggi rata-rata pria dewasa 161 cm dan tinggi rata-rata wanita Indonesia 154 cm. Angka itu hanya meningkat 5 cm di tahun 2019 yaitu menjadi 166,1 cm untuk pria dewasa dan 154,4 cm pada wanita dewasa.

Bandingkan dengan Belanda yang merupakan negara dengan rata-rata orang tertinggi, yaitu 1,84 cm untuk pria dan 1,71 cm untuk wanita. Rata-rata tinggi yang dimiliki orang Indonesia ini mendudukkan Indonesia sebagai negara dengan tinggi badan terendah no 10 dari 11 negara di Asia Tenggara. Kira-kira apa ya penyebabnya?

Beberapa website kesehatan terpercaya mengatakan bahwa ada beberapa faktor yang mempengaruhi tinggi badan yaitu :

Faktor yang mempengaruhi tinggi badan : 

1. Faktor Genetik

Faktor genetik adalah faktor yang menurun dari kedua orang tua. Beberapa sumber menyatakan bahwa tinggi badan anak diwariskan dari ayah. Namun demikian ada faktor-faktor lainya yang juga mempengaruhi tinggi anak.

2. Nutrisi

Berkaca dari rata-rata tinggi orang Jepang yang meningkat 10 cm dalam jangka waktu 40 tahun, dan orang Korea yang memiliki peningkatan rata-rata paling tinggi, Nutrisi juga memiliki peran penting dalam pertambahan tinggi badan. Seperti yang kita tahu bahwa makanan orang-orang Jepang dan Korea sarat akan protein hewani dan nabati. Bandingkan dengan kebiasaan makanan orang Indonesia yang lebih dominan unsur karbohidratnya.

Untuk menunjang tinggi badan tubuh membutuhkan asupan vitamin D, Kalsium dan Fosfor. Mineral-mineral tersebut bisa didapat dari protein hewani contohnya putih telur, daging, ayam, ikan dan aneka seafood, dan juga protein nabati seperti kacang-kacangan (kacang tanah, kacang hijau, kacang polong), tahu dan tempe. Jika nutrisi yang diasup oleh tubuh mencukupi maka kita tidak perlu mengkonsumsi suplemen khusus.

3. Hormon

Hormon pertumbuhan sangat berperan untuk penambahan tinggi badan terutama pada masa anak-anak dan pubertas. Hormon pertumbuhan (Growth Hormone) ini diproduksi secara alami oleh tubuh, walaupun begitu ada juga hormon sintetis yang dapat dimasukkan ke dalam tubuh melalui suntikan. Pada orang dewasa, hormon ini bermanfaat untuk memelihara organ dalam tubuh seperti jantung, hati, paru-paru, ginjal, sistem otot dan syaraf.

Agar hormon pertumbuhan bekerja dengan baik, lakukan hal-hal berikut ini :

• Kurangi karbohidrat yang bersumber dari nasi putih dan kue. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti yang terdapat dalam buah dan sayur.
• Batasi asupan gula dari makanan dan minuman tinggi gula
• Olahraga secara rutin
• Hindari makanan kurang lebih 2-3 jam sebelum tidur
• Istirahat yang cukup dan berkualitas yaitu 7- 9 jam setiap malam.

4. Aktivitas

Buat saya yang sudah memasuki usia cantik tentu tidak ada harapan lagi untuk menambah tinggi badan, kecuali memanfaatkan faktor luar seperti memilih alas kaki yang tepat buat orang bertubuh pendek. Tapi, buat saya yang lebih memilih kenyamanan dalam beraktivitas, saya lebih sering memakai alas kaki tanpa heels untuk sehari-hari.

Namun bagi yang masih remaja, semoga dapat memanfaatkan waktu sebaik-baiknya. Karena wanita berhenti tumbuh tinggi begitu memasuki usia 15-16 tahun. 

Kalau ditanya, berapa sih tinggi ideal wanita? Menurut saya tidak ada angka mutlak karena 'ideal' ini sangat subyektif, tergantung apa acuannya. Ke depan saya akan lebih banyak mengulas tentang wanita bertubuh pendek mulai dari fashion yang sesuai dan apa enak dan enggak enaknya memiliki tubuh pendek. So, simak terus artikel-artikel di blog ini ya.

Referensi :

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/595/hormon-pertumbuhan

https://www.halodoc.com/artikel/3-faktor-yang-memengaruhi-tinggi-badan

https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/di-usia-berapa-pertumbuhan-wanita-terhenti

Bagi adik-adik yang sekarang sudah kelas 12, dan akan mengikuti SNBT pasti sudah memiliki akun SNPMB yang menjadi salah satu syarat mengikuti SNBT. Karena biasanya pendaftaran akun SNPMB berakhir di bulan Februari. Atau ada yang ketinggalan? Padahal jadwal pelaksanaan SNBT 2024 di akhir April dan Mei mendatang loh.

Buat yang belum rezeki kuliah di PTN melalui jalur SNBT, jangan berkecil hati karena masa depan itu luas. Jika kita gagal di salah satu jalan, masih banyak jalan lain yang bisa ditempuh. Saat ini sudah banyak alternatif kampus perguruan tinggi swasta berkualitas yang memberikan gelar sarjana. 

Bahkan saat ini juga sudah ada perguruan tinggi di luar PTN yang memiliki kurikulum Internasional sekaligus memberikan Two Degrees lengkap dengan beasiswanya. Salah satunya adalah Sampoerna University. 

Mengenal Sampoerna University

Berdiri sejak 2013, Sampoerna University merupakan bagian dari Sampoerna School System Indonesia yang didirikan oleh Sampoerna Foundation. Sampoerna University yang telah terakreditasi penuh ini merupakan pilihan terbaik bagi anda yang mencari pendidikan Internasional paling unggul. Sebagai satu-satunya universitas yang memiliki standar kurikulum, fasilitas dan operasional Amerika Serikat di Indonesia, Sampoerna University juga menawarkan gelar ganda atau Two Degrees.

Lulusan Sampoerna University akan mendapatkan dua gelar sarjana, yaitu US Degree terakreditasi dari Universitas Arizona, AS, dan gelar Sarjana S1 terakreditasi dari Sampoerna University (Indonesia). Ingin Daftar Sampoerna University? Simak dulu keuntungan kuliah di Sampoerna University.

 Keuntungan Kuliah di Sampoerna University

• Bekerjasama dengan salah satu Universitas terbaik dunia

• Kurikulum Amerika dengan biaya lokal

• Dapatkan pekerjaan sebelum lulus

Berdasarkan data tahun 2020-2022, sembilan dari sepuluh lulusan Sampoerna University telah diterima bekerja, baik oleh perusahaan nasional maupun internasional. Hal ini dikarenakan kurikulum pendidikan dan soft skill yang diajarkan relevan dengan kebutuhan dunia kerja saat ini. 

• Dapatkan kuliah gratis atau beasiswa dari Sampoerna University

Sampoerna University menawarkan beragam beasiswa untuk para mahasiswanya. Beasiswa ini ada yang berasal dari Sampoerna Foundation sendiri namun ada juga dari luar, seperti Kemenpora dan PT Pegadaian. 

SUMA atau Sampoerna University Merit Award adalah beasiswa bantuan dana pendidikan, dimana peluang untuk mendapatkannya semakin besar jika mendaftar lebih awal.

Spark Presidential Scholarship adalah beasiswa prestasi bergengsi yang diberikan kepada mereka yang memiliki kemampuan akademis tinggi dan catatan kepemimpinan maupun organisasi yang menonjol.

• Dapatkan kesempatan kuliah di luar negri

Salah satu program internasional yang ada di Sampoerna University adalah program kuliah satu semester full di luar negri. Kesempatan ini pantang disia-siakan karena selain memberikan ilmu yang lebih luas juga menambah pengalaman agar lebih siap saat turun ke dunia kerja yang nyata.

• Pengantar kuliah Bahasa Inggris

Salah satu cara melatih kemampuan berbahasa Inggris adalah dengan menggunakannya dalam keseharian seperti yang diterapkan di Sampoerna University. Bahasa Pengantar yang digunakan dalam perkuliahan adalah bahasa Inggris sehingga dapat melatih kemampuan sekaligus sebagai pembiasaan agar lebih siap saat terjun di dunia kerja.

• Fasilitas lengkap dan serba modern

Salah satu faktor yang mendukung kelancaran dalam transfer ilmu pengetahuan adalah adanya fasilitas yang lengkap dan modern. Untuk mengembangkan potensi mahasiswa dan memberikan kemudahan dalam belajar, fasilitas yang tersedia di Sampoerna University antara lain : Laboratorium teknik, perpustakaan, ruang komputer, studio, ruang rapat, pusat olah raga, kantin dan lain-lain.

Fakultas dan jurusan yang ada di Sampoerna University

Sampoerna memiliki 4 fakultas yang terbagi lagi menjadi beberapa program studi. Berikut ini fakultas dan program studinya :

1. Fakultas Bisnis 

Kurikulum Internasional yang diterapkan di fakultas Bisnis disesuaikan dengan tuntutan era industri 4.0 diantaranya menjawab kebutuhan akan penggunaan perangkat lunak dan kecerdasan buatan. Dalam fakultas ini terdapat dua program studi yaitu S1 Manajemen dan S1 Akuntansi.

2. Fakultas Teknik dan Teknologi

Dilengkapi dengan laboratorium canggih, Fakultas Teknik dan Teknologi Sampoerna University berkomitmen untuk ikut serta membangun STEAM (Science, Technology, Enginering, Arts dan Math) kepada para mahasiswa. Dengan demikian akan melahirkan lulusan yang mampu beradaptasi dan berkolaborasi  serta memiliki kreativitas dan kemampuan komunikasi yang kuat.

Fakultas Teknik dan Teknologi Sampoerna University ini terdiri dari beberapa program studi yaitu : Teknik Industri, Teknik Mesin, Ilmu Komputer, Sistem Informasi, dan Desain Komunikasi Visual.

3. Fakultas Pendidikan (FoE)

Fakultas ini didirikan untuk menjawab tantangan pendidikan di abad 21. Dengan melakukan pendekatan multi disiplin teknologi terbaru, integrasi antara teori dan praktik serta ketrampilan reflektif dan penelitian, diharapkan dapat menghasilkan para pendidik yang tranformatif dan berkualitas tinggi.

Faculty of Education ini baru memiliki satu program studi yaitu Bahasa Inggris.

4. Fakultas Seni dan Sains

Fakultas ini telah diakui keunggulannya dalam hal humaniora, sains dan ilmu sosial. Lulusan yang dihasilkan tidak hanya relevan dengan dunia kerja namun juga melahirkan para pembelajar yang terus bersemangat melanjutkan pendidikannya meelalui berbagai beasiswa yang mereka dapatkan.

Fakultas seni dan sains ini memiliki satu program studi yaitu Psikologi.

Dimana kampus Sampoerna University?

L’Avenue Campus
Jln. Raya Pasar Minggu, Kav. 16
Pancoran, Jakarta 12780

Kesimpulan

Belum lolos SNBT bukanlah akhir segalanya, mungkin dari sinilah masa depan dimulai. Mari buka mata dan cakrawala lebih luas, dengan melihat harapan yang terbentang di depan. Kuliah di kampus Internasional menjadi salah satu solusinya. Dengan daftar Sampoerna University dapatkan kesempatan untuk berkuliah di luar negri dengan beasiswa Sampoerna University secara penuh atau sebagian.

Bekali diri dengan kompetensi tinggi melalui kurikulum pendidikan Internasional yang relevan dengan kemajuan zaman. Dapatkan two degrees yang terdiri dari U.S Degree dan S1 Indonesia hanya di Sampoerna University.

Jangan sampai ketinggalan informasi, ikuti roadshow Sampoerna University yang akan di gelar 27 April  dan 4 Mei mendatang. Pada tanggal 27 April, roadshow Sampoerna University ini digelar serentak di 5 kota yaitu Palembang, Bandung, Malang, Tangerang dan Semarang. Sedangkan pada tanggal 4 Mei akan digelar di Medan.

Hadiri roadshownya dan segera Daftar Sampoerna University untuk mendapatkan kesempatan meraih beasiswa yang lebih besar.